na czczo

[...] 14rep Ciężary żałosne. MC 60kg? świetny wynik! O reszcie mówił nie będę... Każdy trening to obciążenia słabe, tylko nogi wypadają normalnie. SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat 5g Przed Treningiem: Activlab Nitro Caps 8x ; Creatine Beta-Alanine 10g ; Thermo Shape 1x DIETA: [...]

[...] co serie +2.5kg, kończyłęm na 73kg Wykroki z hantlami 4s 10rep na nogę 11kg Prasa 4głowe 36kg 15-20rep Prasa 2głowe 30kg 10 rep 1s SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat 5g Przed Treningiem: Activlab Nitro Caps 10x ; Creatine Beta-Alanine 10g ; Thermo Shape 1x DIETA: [...]

Witaj, 3/4 treningi dziennie troszkę dużo , na czczo trening możesz robić ale przydało by się na noc zjeść węglowodany albo rano : http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Druga sprawa przydała by Ci się pełna dieta [...]

DT: mono na czczo 5g no przed treningiem po treningu ono 5g i 50-70g carbo/40 dextro DNT: na czczo mono 5g w porze treningu 5g

Kreatyna - jeśli pojedyńcza forma dt 5gr na czczo 5gr po treningu dnt 5 gr na czczo gainer - według braków w diecie ale cóś wychodzi że jej nie masz skoro tego nie wiesz

[...] Waga:92kg -2kg 90kg Pas:100cm -2cm 98cm Klatka:107cm +/-0cm 107cm Biceps:40,5cm -0.5cm 40cm Udo: 61cm +0.5cm 61.5cm Łydka:41cm +/-0cm 41cm Od następnego tygodnia dorzucamy więcej aerobów i fat będzie leciał. Wszystkie wymiary były mierzone na czczo. Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-03-25 11:44:51

esentiale + hepatil + miód rozrobiony w wodzie pity rano na czczo ( babcina metoda )= w moim przypadku,w ciagu 3 tygodni zmniejszenie prób alt/asp ( 600/ 1010 ) do 90/110,a w piątek juz opadły do 60/46

wczorajszy dzien był bez treningowym i wyglądał tak: rano na czczo 45 min stepper śniadanie : wczoraj zwykla owsianka -30g platkow, pestki słonecznika , 30g bialka UNS + ananas http://imgur.pl/i/00011/pdfzpdfsv2mz.jpg 2 posiłek 120g kury, warzywa + olej lniany po drugim posiłku wywaliło mi bebol http://imgur.pl/i/00011/0m0dx3ezhfeu.jpg 3 [...]

wtorek 4.11.2014 oprócz tego ze siedzialam cały dzien w opracy :-( zrobiłam tylko cardio 45 min rano na czczo . posiłki bez zmian jak w dzien bez treningu 1.50g płatkow +30g odzywki bialkowej+ banan 2.30g ryz +120g kury+ pomidorki +5ml oleju lnianego 3. j.w bez oleju 4.j.w z olejem 5. nalesnik z cukini i płatkow owsianych, bilek jaj , [...]

[...] widac poprawe ;-) , pracuje juz teraz nad separacja wiec co nieco sie pokazuje , nogi mialam wielkie ale strasznie ulane i malo co bylo widac, i macie racje wody zeszlo , tluszczu troche tez , trzymam miske juz 3 miesiac , cardio nie robie za duzo bo tylko w dni nietreningowe na czczo, ogolnie ja sama widze jakas zmiane wiec to juz jest COŚ !

Nieeee, co Ty!!! Zrób za mnie cardio rano na czczo do zawodów %-) Nie ma problemu :D ile minut dziennie? ;)

yyyy no póki co to 30 min na czczo i po treningu 35 :-D tzn cardio zrobie sama ale wstan za mnie o 5 rano |-O Dziekuje UNS za MEGA tłoooo <3 http://i.imgur.com/xHGIKRi.jpg?1

fay nie rób w nie treningowe wystarczy 5g lepiej na czczo czy przed treningiem?...dopasuj to do twoich moliwosci.ja czasem nie mam czasu zeby wiąsc kreatyne przed treningiem,wiec biore na czczo

[...] ale bd lepiej!!!!! Miska trzymana na 80% zdazaly sie jakies odstepstwa ale zadnych kebabow, pizz itp nie bylo. Wpadlo troche alko ale no czasem trzeba jakis restart:) Foto z wczoraj po poludniu, nie na czczo nie po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80984db24576401e8d2f012e23a6149c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9ff48891e4240b9a9376ca3f6e6bd6d.jpg

bez nasycenia DT 5g rano na czczo 30min przed zarciem, 5g po treningu NT 5g rano na czczo 30min przed zarciem popijac weglami prostymi np carbo,glukoza,dextroza,sok z winogron etc.

Dla lepszych efektów polecam zarzucic jeszcze 2kapsułki jako drugą przedtreningową dawkę. Czyli pierwsze 2 kapsułki na czczo, nastepnie 2 przed treningiem, a w dzień nietreningowy również druga porcja (2kaps.) w połowie dnia.

DT: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu DNT: 5g na czczo jesli masz 300 kap. to styknie na 40 dni (1kap.=1000mg mono)

Jak nie robiłeś wcześniej masy, a dopiero zaczynasz redukcyjnie to możesz też dać aero z rana na czczo, a jeśli robiłeś masę zakup bcaa i nie biegaj na czczo bo popalisz mięcho. Jak co BCAA przed/w czasie tren bierz + przed aero i po.

Np. DT -Rano na czczo kreatyna 5g -Przed treningiem Cell Pump DN -Rano na czczo kreatyna 5g -Wieczorem Cell Pump Na przyszlosc uzyj wyszukiwarki Pozdro

[...] żeby schodzić dalej niż te 90 stopni Trening z dnia 06.01 Przysiady 100x5 105x5 80x5x5 WL 77,5x5x5x5x5x5 Wiosło 77,5x5x5x5x5x5 OHP 47,5x5 45x4x5x5x5 Bic 38x8x8x8 Tric 59x8x8x10 Myślę też nad tym, żeby we wtorki i czwartki jeździć na siłownie na 6 rano, zrobić cardio na czczo i potem do szkoły, póki co to planuje, zobaczymy jak to będzie